如何成为一位合格的奶爸？奶爸的速成指导教程，教你成为奶爸的各方面知识！

文章最后更新于 2019年12月29日

看看别人家老公忙前忙后，把宝宝的各项事情都照顾得井井有条，再看看自家老公，在家就只有「葛优躺」。 

可能你不止一次地埋怨过自己的老公，甚至还会后悔当初瞎了眼，但你了解吗？天生的奶爸几乎没有，绝大多数让宝妈们艳羡的奶爸，都是自己亲手调教出来的。 

Today，我们就来聊聊超级奶爸如何（培）养成的。

自己孕期时就培养奶爸的参与度

你要明白，宝妈们的起点比宝爸们早了十个月左右！ 

从认识到自己怀孕开始，孕吐、渐渐变大的腹部、时而呕吐不止时而胃口大开……这些都提醒着宝妈们——你就要肩负起做宝妈的责任了。而几乎没有任何身体变化的宝爸们，经常还把意识停留在吃、喝、玩、乐上，作为喜当爹的感受还没有深刻体会到。 

所以，宝妈们要不断提醒他——要当宝爸了。 

那如何去提醒他呢？以下内容就是技巧了： 

• 让老公陪宝妈们去产检，不要只让宝爸只做排队、提包的工作，让宝爸与你一起分享产检的过程和医生建议； 
• 一同挑选婴儿日用品，让宝爸也参与到购买中，听听他的想法，合理的尽量采纳，增加参与度； 
• 让宝爸们多给宝宝们讲一些睡前故事，多让他们参与到交流当中； 
• 宝爸、宝妈们一起学习育儿知识，例如：分享靠谱的育儿文章，参加正规医院举办的育儿讲座等等。 

结论就是要抓住一切合理的机会，善意的提醒宝爸们，他要当宝爸啦！

宝妈们要学会放手并加入鼓励的话语

不要总想着宝宝离开了自己就会出问题，或是担心宝爸们做不好就不让他们尝试；宝妈们要学会放手，让宝爸与宝宝们单独相处，在学习中让他们共同成长。 

刚开始可以利用一些洗澡、上厕所、切水果等时机，宝妈们暂时消失几分钟（可以是5-10分钟），让宝爸们必须单独陪伴并照顾宝宝们。

之后就交代给宝爸们一些具体的任务，让他们尝试单独完成交代的事情。 

每一次成功的点滴，都会让他们慢慢适应宝爸这个新角色并承担好应有的责任。 

与此同时，宝妈们要允许宝爸们适当地犯错误，因为我们都是从错误中吸收经验并学会成长。 

一次就能完成的人，毕竟只在少数人身上发生，不要因为宝爸们有一次搞砸了就大发雷霆：要明白，在育婴的路上，大家是爱人，是家人，是伙伴，需要大家互相帮助。 

他没有嫌弃你对家居装修一知半解，你也别埋怨他对带孩子一片空白——只有不断地引导和鼓励，才能让宝爸们与你在抚育宝宝的过程中共同成长。

新手奶爸成长记：从喂食和讲故事开始！

与宝爸们共同学习抚育的技巧

绝大多数宝妈们对宝爸的抱怨无非两种：“他什么都不做！”和“他什么都做不对！” 

可是，如果没学过，什么也不会，那不是很正常的情况吗？ 

与其埋怨宝爸们「什么都不会做」，不如教会他们如何去做；与其埋怨宝爸们「什么都做不对」，不如教会他们如何才能做好。 

在这学习的过程中，不要边要求、边抱怨，也不要有太多的指令和提示，尽量把你的指令变得简短、易懂、可操作。

你是在引导他，告诉他具体的做法；而非命令他、斥责他。 

举个例子，如果想让宝爸把孩子衣服洗了，不要直接命令他「去把孩子的脏衣服给洗了」，而是这样「孩子的衣服上有奶渍，得用肥皂反复搓几次，搓干净了，再晾到阳台上。」 

总之，让宝爸感觉到你是在为他做事提供帮助，而非命令或者指责他做的事情。

否则，宝爸就会有这样的想法：你能干你来做啊，老说我这不行那不行的，反正我也做不好，那我就不干了，省的给你添堵！ 

说到这，你一定会发现上面很多指令其实是难以几个字几个词几句话就讲明白的

例如看似简单的换尿布，新手宝爸们需要注意的事项就至少包括：如何包尿布、如何擦 / 洗小屁屁、需要多少护臀膏、如何抹护臀膏、如何包好尿布、如何防止把尿垫 / 床单弄湿等等。 

有一个诀窍是，把需要做的事分解成每一步写下来，再贴在合适的位置。

如何安抚哭泣的宝宝？ 

1. 第一步：轻柔地抱起来哄 
2. 第二步：检查尿布 
3. 第三步：如果尿布湿了或者有大便，换尿布 
4. 第四步：如果尿布是干的，则交给宝妈喂奶 
5. 第五步：如果吃奶后还哭，考虑是肠痉挛，需要多抱多安抚 

如何换尿布？ 

1. 第一步：观察尿不湿上的“尿显指示条”，从黄色变蓝/绿则说明已有大便或小便 
2. 第二步：从侧面或背后观察尿布上是否有大便 
3. 第三步：去掉尿布，准备洗屁股 
4. 第四步：用胳膊感觉不烫的温水冲洗宝宝屁股 
5. 第五步：用专用手巾或纸巾轻、柔、慢地拍，蘸干屁股上的水，稍做晾干 
6. 第六步：如有臀红，可用白炽灯小心地烤干 
7. 第七步：在肛周附近，挤出约小拇指大小护臀膏，均匀抹上 
8. 第八步：包好尿布，松紧度为包好后，纸尿裤腰部可伸入 2 根手指为宜 
9. 第九步：整理大腿处的纸尿裤 
10. 第十步：穿好衣服 

如何抱小宝宝？

1. 第一步：一手托住脖颈、一手反向托住屁股 
2. 第二步：俯身靠近宝宝 
3. 第三步：双手托稳后将宝宝贴在胸前 
4. 第四步：可将宝宝的头部架在手肘处 
5. 第五步：注意保护好脖颈，前三个月尽量不要竖抱 

延伸阅读：如何正确抱宝宝，教会你几种哺喂姿势！

如何协助喂母乳？ 

1. 第一步：温柔地询问宝妈是否已准备好哺乳（溢乳垫、哺乳凳等） 
2. 第二步：将宝宝稳稳抱住，慢慢递给已准备好的宝妈 
3. 第三步：哺乳期间尽量保持周围环境的安静 
4. 第四步：宝妈哺乳后可能会渴和饿，请准备好水和点心 

延伸阅读：常见哺乳小工具推荐，让自己更好陪伴孩子！

如何冲奶粉？

1. 第一步：用肥皂洗手 
2. 第二步：准备好消毒后的奶瓶、奶嘴奶粉、配套的奶粉勺、搅拌棒/勺 
3. 第三步：将热水晾凉至 40～50 度 
4. 第四步：严格按照奶粉说明书上的比例，先加水、再加奶粉 
5. 第五步：用搅拌棒/勺快速均匀搅拌后，盖上奶嘴 
6. 第六步：不要猛烈摇晃，切勿上下摇晃，避免产生气泡 
7. 第七步：可在手背上滴 1～2 滴奶液试温，温度合适时再喂宝宝 
8. 第八步：剩下的奶液一个小时后需倒掉，切勿再喂 
9. 第九步：喂完奶后需用专门的洗刷工具仔细清洗、消毒并晾干 

如何洗澡（有支撑的澡盆版）？ 

1. 第一步：放入 37～40 度的温水，水面不可超过宝宝的胸口 
2. 第二步：稳稳托住宝宝的脖颈和屁股，用专门的布蘸水分别擦洗孩子的头部和屁股 
3. 第三步：将宝宝轻轻放入水中，温柔地擦洗全身 
4. 第四步：注意清洁皮肤褶皱处，以及手脚缝、腋下、大腿缝 
5. 第五步：如遇到脱皮，轻轻擦洗即可，不要用力清理 
6. 第六步：稳稳托住宝宝到浴巾上，包裹好后抱回婴儿床 
7. 第七步：包好尿布后，给宝宝擦润肤露、做抚触 
8. 第八步：清洁浴盆、晾干浴巾 

延伸阅读：哪种澡盆对于婴幼儿更舒适？（点击链接了解）

如何做抚触？

1. 第一步：在孩子刚洗完澡，心情好时做抚触 
2. 第二步：双手抹上适量润肤露，以轻拧的手法给孩子涂润肤露 
3. 第三步：涂抹额头、脸蛋；大臂、小臂、手指；大腿、小腿、脚趾；后背、屁股；以 X 型涂抹胸前；以顺时针围绕肚脐涂抹腹部 
4. 第四步：可以边做抚触边和宝宝聊聊你正在做什么

如何哄睡（基础版、不考虑睡眠训练）？

1. 第一步：观察孩子开始揉眼睛、打呵欠时，即需要哄睡 
2. 第二步：调暗房间光线，减少房间音量 
3. 第三步：稳稳地抱住孩子贴在胸前 
4. 第四步：一边哼歌，一边轻缓而有节奏地走路或者微微摇晃 
5. 第五步：稍微拉动宝宝的一只手再放开，如宝宝无反应则说明已睡熟，可以放下 
6. 第六步：如放下宝宝后再度哭醒，可以轻拍孩子并唱歌哄睡 
7. 第七步：如再度哄睡失败，先深呼吸，再尝试继续哄睡 
8. 第八步：如难以哄睡，可能需要喂奶、换尿布 
9. 第九步：肠痉挛的宝宝难以入睡，需要有耐心，多抱抱会让他感觉好一点

这样做的好处在于，大家对照顾宝宝时如何做的先后顺序达成了共识，并且能够遵照约定的步骤进行，也会让新手宝爸有章可循。 

养育孩子看似简单，实际上很多细节若非亲自操作也不甚了解——写完上面这些『小纸条』，你会发现养孩子注意事项也真是不少！

因此，一开始把步骤写详细点，对宝爸们来说非常有用。 

另一好处在于，让宝爸感觉他在学习，而不是被你所训斥。

相信我，相较于不停的斥责、指导和纠正，宝爸们更愿意看着纸上的攻略一步步学习——即使这些步骤都是你写的。

一日奶爸：带你了解奶爸的日常生活

一日奶爸的时间戳	一日奶爸的活动项目
04:05→14:00	关于托育园介绍及孩子的入园准备
14:00→16:52	托育园内带孩子“爬”
18:28→19:30	托育园内为孩子准备食物
19:30→20:40	托育园内哄孩子睡觉（2.5小时）
21:52→22:27	托育园书写联络本
24:30→27:25	广告
27:26→30:27	居家保姆的条件（台湾新北市）
30:28→34:14	居家保姆如何辅助宝妈
34:15→41:13	居家如何喂奶
41:14→43:50	广告
44:20→45:06	居家为孩子换尿布
45:41→47:24	居家为孩子洗澡
48:04→49:16	居家哄睡孩子
49:17→53:55	节目组总结一日奶爸
53:56→55:54	真实宝爸宝妈感受

夜间照顾宝宝的指南

为什么宝宝会在夜间醒来吃奶？ 

在出生后的几周乃至几个月的时间里，宝宝都在快速成长，但他的胃容量却很小，需要几小时就喝一次奶，以满足成长的需求。 所以夜间喂奶很常见，并且对宝宝的发育非常重要。

在卧室里，如何与宝宝相处？

1. 营造适合休息的环境 

宝爸宝妈可以采取一些措施让房间更舒适，例如把室温和湿度控制在合适的范围、保持房间黑暗等。 

2. 让宝宝睡在紧邻着父母的婴儿床里 

宝宝独自睡在紧挨着宝爸宝妈的婴儿床里才是最安全的。因为这样父母能随时关注宝宝，并且可以在宝宝感觉难受时就回应他的需求，也不必起床就可以轻松照顾到宝宝。 

3. 避免过度刺激宝宝 

由于宝宝年龄小，无法像成人一样睡得很踏实，所以不是每次宝宝醒来都需要喂奶，宝爸宝妈可以试着先用轻柔的语调跟他说话并安抚他。另外，除非是特别必要，一般不建议在夜间给宝宝更换尿布或衣物。

如何进行夜间喂养？

如果宝宝有以下这三项表现，说明宝宝很可能需要喂奶了： 

• 吮吸手指； 
• 躁动不安； 
• 发出呢喃的声音。

母乳喂养： 

在夜间，许多宝妈会躺在床上喂宝宝，但一定要注意姿势，不要在喂奶时睡着了，否则容易让宝宝窒息。 

延伸阅读：正确进行母乳喂养的姿势有哪些？教会你几种哺喂姿势！

奶瓶喂养： 

为了避免夜间用奶瓶喂奶时手忙脚乱，父母要提前做好计划。例如将奶瓶和奶嘴提前消毒并清洗干净、量好需要的奶粉、准备好开水等等。 

另外，配方奶粉不是无菌的，因此提前冲泡的配方奶中可能会滋生致病菌，导致宝宝被感染。

所以应该在夜间宝宝需要喝奶时再冲泡奶粉，或者选用液态配方奶来喂宝宝。 

注意事项： 

• 绝对不能为了让宝宝多睡一段时间，而强迫他喝下超过自身需要的奶。这样做可能引起宝宝肠绞痛，还可能导致宝宝成为超重儿，影响宝宝的健康。 
• 有时候宝宝喝了奶，却仍然烦躁不安。这时宝爸或宝妈可以和宝宝进行肌肤相贴的亲密接触，并轻轻摇晃，就能让他感觉舒适并安静下来。

宝爸可以做这些： 

1. 确认一下宝妈在母乳喂养时是否感觉舒适； 
2. 给宝妈准备需要的物品，让她不用自己去拿； 
3. 确保宝妈手边有水和零食，因为喂奶可能让宝妈觉得又渴又饿。

需要特别当心的情况

为了保障宝宝在夜间的安全，父母们需要确认以下事项： 

• 让宝宝仰着睡，不要俯卧或侧卧； 
• 让宝宝单独睡在婴儿床上，并让婴儿床紧挨着父母的床； 
• 宝宝的床垫要平坦结实，不要采用偏软材质的床垫； 
• 不要给宝宝穿得太多或者盖得太厚（不应比父母穿或盖得更多）； 
• 盖的被子或毯子必须无法完全覆盖住宝宝的头部，以免宝宝窒息； 
• 保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹； 
• 绝对不要在宝宝睡觉的房间里吸烟； 
• 父母喝了酒，或服用了可能导致嗜睡的药物时，不要跟宝宝一起睡。 
• 父母把宝宝放在沙发或椅子上时，要保持清醒，不要打瞌睡。

关于奶爸的衡量问答解析

1.「老婆，我来抱娃，你赶紧睡觉。」 

月子里的 2 小时一次喂奶，让大多数宝妈都特别缺觉。人一旦长时间缺乏睡觉，精神就会不饱满，状态也不再乐观。 

好不容易熬到宝宝 6 个月，可以慢慢开始添加辅食了，却发现，「频繁的夜奶 + 担心半夜被子有没有踢掉 + 不明真相的夜哭」，还是会将宝妈们的「整觉」幻想粉碎。

母乳时无法代替，那么睡觉时呢？断奶后的冲奶粉呢？换尿布呢？ 

那些心力憔悴的夜晚，老公的一句「老婆，今晚我来值班，你好好睡个整觉」才是世界上最动听的情话。

2.「喂奶不行，洗澡我来吧。」 

对于 1 岁以内的宝宝来说，对宝妈的需求是最高的。那种「原地待命」的焦虑状态，谁能体会？ 

老公啊！ 

母乳是先天条件决定的，那么帮宝宝洗澡呢？大多数 7 个月以内的宝宝还不能稳稳地坐在浴盆里，所以更需要一双力大无比的手去小心翼翼地保护他。于是，每天 15～20 分钟的洗澡时间，是不是就可以顺理成章地成为宝妈们的自由放空时间呢？

延伸阅读：哪种澡盆对于婴幼儿更舒适？（点击链接了解）

3.「宝宝学走路，我来当陪练吧。」 

因为剖腹产 + 心理敏感的原因，产后的孕妈总会觉得自己腰没以前好使了。

如果宝宝练走路的那几个月里，宝爸能够尽力多付出一些，那么宝妈也会在身心得到放松。 

孩子学走路初期，陪练的大人需要长时间保持弯腰状态，这个姿势对于不太运动的老人，却有一定的难度。更何况，老人的体能，腰背部的灵活程度都不如年轻人。 

所以，如果宝宝累人的学走路阶段，有宝爸们的大力支持，那么全家人都会松上一口气，也会趁此机会，赶紧储备能量，迎接下个新阶段的到来。

4.「让我带宝宝玩游戏吧。」 

就像弗洛伊德的精神分析理论中认为的那样，宝爸天生就具有一种「权威式」的父权吸引力。

更何况，宝爸与宝妈在孩子的成长中担任的角色本身就是不同的，想要在孩子心中建立更高的威信，不妨带着孩子多参与一些户外运动、益智类游戏，在陪伴的过程中所给予孩子的「父爱」，也是任何感情都无法取代的。 

一个案例分享：

一个家庭里有两个儿子，大儿子小的时候，宝爸总是忙于工作，疏忽了给孩子足够的陪伴，所以他性格内向，很宅。

而小儿子出生时，宝爸已经意识到这一点，更愿意主动花更多的时间陪孩子玩，一起运动。所以小儿子一副天不怕地不怕的样子。 

宝爸的陪伴与否，直接导致了哥哥弟弟明显的性格差异。

5.「家务我来做吧，让宝妈休息一下！」 

我们总说有了孩子以后的生活渐渐变得危机四伏，但只要坦然面对，保有一颗从容上进的心，那么所有的难题也会迎刃而解。 

一个案例分享：

儿子一岁前，一家三口是住在岳母家。有一天，岳母对女儿说：「我觉得我女婿不像你生孩子前那么勤劳了。以前每次来，都会很主动地帮我倒垃圾的，现在吃完饭，就像电视剧里的大老爷们一样，一屁股坐在沙发前喝茶看电视。是不是家里有了他的孩子，他就变得嚣张了？」 

女儿自己知道，母亲只看到了表象，其实是内部沟通出了问题。于是，女儿决定主动和丈夫聊一聊。 

「老公，你现在吃完饭，怎么不抢着倒垃圾啦？」 

「啊，有几次咱爸说叫我放着放着，他来倒。我以为他们不需要我了……」 

「他们这是客气啦，你看你啤酒肚都要出来了，以后你负责倒垃圾拖地板，怎么样？正好你不是没时间健身吗？这样一举两得呀。」 

「没问题。」 

从此以后，丈夫真的做到了每天晚饭后主动承包倒垃圾和拖地板的重任。对于像母亲这样 50 多岁的妇女而言，每天拖地板、倒垃圾，累人不说，还会有怨气。

但这样一分配，母亲喜滋滋地觉得找了个好女婿，丈夫权当每天 20 分钟健身时间了，这样一举两得的事情，何乐而不为呢？

宝爸们，没有什么比见证一个生命不断成长，更能让我们感受到自然的神奇和生命的不可思议了。 

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——来自Michael的留言

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